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筋トレしてる奴いる?

1以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/06/19(日) 21:21:41.96 ID:+F+IA3NU0
いろいろ教えてよ

2以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[age]:2011/06/19(日) 21:21:57.27 ID:xBoqQI4+0
ジム池

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3以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/06/19(日) 21:22:52.80 ID:l491Jfqv0
筋トレなんか人それぞれじゃん

4以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/06/19(日) 21:23:40.88 ID:VP2X66EO0
ささみ

5以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/06/19(日) 21:24:15.58 ID:5Q46wtWa0
そうだねプロテインだね

6忍法帖【Lv=15,xxxPT】[]:2011/06/19(日) 21:24:42.93 ID:FxnXN7Qg0
なんか質問あんのか

7以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/06/19(日) 21:24:52.44 ID:84i2OaID0
おるでー

8以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/06/19(日) 21:25:10.46 ID:+F+IA3NU0
バキみたいになりたいんだけど

9以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/06/19(日) 21:25:17.65 ID:kVqZKadO0
腕立て20回と
腹筋30回
毎日やってる
明日から10回増やす

10以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/06/19(日) 21:26:21.70 ID:a7JJHEhkO
肉体労働の仕事始めて腕、肩、背中、足は引き締まったが胸と腹のたるみがとれない
これって筋トレしたら改善される?

11以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/06/19(日) 21:26:39.77 ID:4mVmyecp0
腕立て伏せのやり方間違ってるやつ多いよね
あんなんで鍛えられるわけないのね

12以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/06/19(日) 21:27:13.99 ID:i0LztdP20
ジムでいろんな機械を3Rくらいを週3くらいでまったり

17以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/06/19(日) 21:29:02.93 ID:84i2OaID0
>>12
俺と同じだ

13以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]:2011/06/19(日) 21:27:19.55 ID:HqPM1eiM0
やり過ぎで心臓ぶっ壊れたからもうしない
拡張してもうた><


18以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/06/19(日) 21:30:17.01 ID:BSUroKix0
筋トレで心臓壊すなんか聞いたことないw

22以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]:2011/06/19(日) 21:31:58.10 ID:HqPM1eiM0
>>18
拡張性心筋症も知らないんですか

14以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]:2011/06/19(日) 21:27:41.57 ID:q0CELHKR0
回数こなすよりスロトレ

15以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/06/19(日) 21:28:52.37 ID:+F+IA3NU0
なにしたらいいかな?
家にはバーベルしかない

16以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/06/19(日) 21:29:00.48 ID:faaWaIo40
腹筋しかしてない

19以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/06/19(日) 21:30:22.06 ID:kVqZKadO0
ヘルシアと
お腹の脂肪を落としやすくする薬を飲んで
腹筋すれば6つに割れるかな?

20忍法帖【Lv=15,xxxPT】[]:2011/06/19(日) 21:31:06.71 ID:FxnXN7Qg0
>>19
走れカス

21以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]:2011/06/19(日) 21:31:10.52 ID:e3liTCKt0
軽いのはしてるよ

オススメはストレッチ系

からだ伸ばしたりするあれね。調子も良くなるしそこから腕立てとか腹筋とか。

ストレッチ系+歩く、走る

これおぬぬめ。

23以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/06/19(日) 21:32:23.32 ID:OZf94Qhl0
先週始めた

とりあえずスクワット100、v字腹筋90、背筋90くらいずつやってる
もっと増やしたい


27以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]:2011/06/19(日) 21:33:55.50 ID:e3liTCKt0
>>23
急激に回数増やすと体壊すよ

25忍法帖【Lv=4,xxxP】[]:2011/06/19(日) 21:33:31.06 ID:2vYvcUwf0
とりあえず呼吸にも気を使った方が筋力が付くと聞いた

26以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]:2011/06/19(日) 21:33:54.32 ID:Fh/7nu3g0
ワイドチンニングすると肩が痛くなるけどこれいつになったら痛くなくなるの?

30忍法帖【Lv=15,xxxPT】[]:2011/06/19(日) 21:35:03.75 ID:FxnXN7Qg0
>>26
フォームおかしいんじゃね

31以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]:2011/06/19(日) 21:36:04.03 ID:Fh/7nu3g0
>>30
俺にとってはまずこのワイドってフォームがおかしい

32以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/06/19(日) 21:38:02.09 ID:0L9Su2md0
週二でベンチプレスだけやってるけど意味あるのかな

34忍法帖【Lv=15,xxxPT】[]:2011/06/19(日) 21:39:06.24 ID:FxnXN7Qg0
>>31
ちゃんと後背筋意識してやってみよう

>>32
大胸筋には十分
出来ればデッドとスクワットを

37以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/06/19(日) 21:40:21.20 ID:+F+IA3NU0
>>34
ベンチが120ぐらいで停滞気味なんだけど、どうにかならんか

38以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]:2011/06/19(日) 21:41:04.91 ID:Fh/7nu3g0
>>34
肩幅くらいだと良い感じに広背筋に効くんだけどな


43忍法帖【Lv=15,xxxPT】[]:2011/06/19(日) 21:43:54.71 ID:FxnXN7Qg0
>>37
いつもと違うセット構成にする
あと一回体重増やせば挙上重量上がるから体重増やしてから
重さをキープしながら体重絞っていくとか

>>38
んじゃ無理にワイドしなくてイイんじゃね
ストラップ使ってるかい?

28忍法帖【Lv=15,xxxPT】[]:2011/06/19(日) 21:34:16.81 ID:FxnXN7Qg0
まあ自重じゃたいして効果無いけどな

39以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]:2011/06/19(日) 21:42:11.40 ID:x+OkXb4I0
とにかくお腹をひっこめたくて筋トレを始めた
食事の量を少し減らして 毎朝○○kmではなく1時間走ってる
寝る前に6種類の腹筋を計100回やって1週間が立つ

筋肉痛に涙目にされながらも日に日にお腹が割れて引き締まってきたけど
下腹(お臍のあたり)がまだダルダルorz 下腹ってどうやったら引っ込むんだ・・・

44以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/06/19(日) 21:43:57.71 ID:OZf94Qhl0
>>39
6主の腹筋詳しく

45以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]:2011/06/19(日) 21:44:30.33 ID:x+OkXb4I0
>>44
仰向けになった状態で

57以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]:2011/06/19(日) 21:58:53.37 ID:x+OkXb4I0
>>45
途中送信してしまった('A`)

仰向けになった状態で
・膝を曲げて顎が膝に乗っかるまで状態を起こしてゆっくり戻す(この時肩甲骨を床にギリギリ付けない状態を保つ) 10回
・↑につけ加えて状態を起こす時に身体をねじる(右ひじを左ひざの方へ入れ込むように) 左右10回
・ ̄|_○ ←こんな感じの姿勢になって腕を胸のあたりで組んで、その腕と太ももがくっつくように体をおこす 10回
・\__○ ←こんな感じで頭を付けた状態で膝を曲げずに足をあげる おろす時はかかとが床につかないようにする 10回
・|_○ ←床に対してお尻~足を90度に立たせて、家族に足を左右に倒してもらい、足が床につかないように耐える 10回
・背もたれがない椅子に座って太ももを胸に付けるまであげる 10回

昔スレで見たやつも含めてこの6種類の方法でやってる
とにかくこれを数回やるとお腹が抉られるくらい痛くなって、お腹を抱えてしばらく動けなくなる
んで翌日筋肉痛になってるから「これはきっと腹筋が鍛えられているんだ!」と思いこんで続けてやってる
ぶっちゃけ本当に効果があるのかはわかってない とりあえずやってるってだけ

59以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]:2011/06/19(日) 22:02:05.79 ID:x+OkXb4I0
>>57
付けくわえで

朝走り終わった後に1セット
夜寝る前にもう1セットやってる 合計120回くらいだけどノリで多くなる
みぞおちの辺りは日に日にムキムキになるんだが下腹がまだダルダルのムニムニ
多レスサーセン

40以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]:2011/06/19(日) 21:42:31.87 ID:20LAAEga0
超回復ってどうなの?

機材とかもってないんだけど

41以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/06/19(日) 21:42:56.95 ID:JwCrtuwfO
腹筋だけして背筋しない奴なんなの?
猫背になるよ?

42以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/06/19(日) 21:43:05.35 ID:I+9VWO3JO
ワイドは胸筋もつかうの意識するといいよ

47以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/06/19(日) 21:46:15.04 ID:MsslZ2Ut0
腕立て毎日100回

って筋トレスレのたび言ってるけど誰も釣られない

48以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/06/19(日) 21:46:19.73 ID:i0LztdP20
腹筋って機械とか使うよりも鉄棒とかに足掛けてやる方が効率良く感じるのは俺だけか?

52以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]:2011/06/19(日) 21:51:43.99 ID:20LAAEga0
猫背直したかったらどこ鍛えればいいの!?
ふっきんはだめなの

53以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/06/19(日) 21:52:12.92 ID:OZf94Qhl0
>>52
弓道をやる

54以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/06/19(日) 21:53:01.74 ID:MsslZ2Ut0
>>52
姿勢良くする以外の答え無いだろ

56忍法帖【Lv=15,xxxPT】[]:2011/06/19(日) 21:56:43.97 ID:FxnXN7Qg0
>>52
背筋

58以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/06/19(日) 22:01:50.19 ID:+TOWFm260
毎日腕立て 縦と横両方合わせて100回くらいやって50kgのハンドグリップ両手合わせて200回くらいしてたら3ヶ月で腕は結構筋肉ついてきたけど、腹筋はイマイチやり方がわからないからなぁ・・・普通にやればいいのかそれとも膝90度にして手を肩につけて5秒やるやつか

60以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/06/19(日) 22:06:32.06 ID:OZf94Qhl0
>>59
ありがとう
参考にしてやってみる

61以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/06/19(日) 22:07:59.55 ID:HqgNOIV+O
この細い手首?をなんとかしたい

16aup7-1-1246.jpg


63以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/06/19(日) 22:12:49.72 ID:80SWufG10
>>61
めちゃくちゃ腕太いのに
手首が細いのはどうしようもないのかな

64以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/06/19(日) 22:12:57.61 ID:84i2OaID0
>>61
●ナニーやり過ぎた人みたいwwww

65以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/06/19(日) 22:19:05.01 ID:HqgNOIV+O

>>64
両手ともこんな感じじゃぼけえ



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